Sanando el 'Mal de Amores': Consejos de una Psicóloga para Superar Rupturas

Cada 29 de julio, las redes sociales se llenan de mensajes en conmemoración del 'Día Internacional del Mal de Amores'. Aunque esta fecha no es reconocida oficialmente, ha encontrado su lugar en el ámbito digital como un momento adecuado para discutir el duelo emocional y la salud mental tras una separación.

La psicóloga Karina Céspedes Lozada, invitada en el programa El Mañanero de Red Uno, enfatiza que esta jornada debe ser vista como una ocasión para la superación personal, en lugar de convertirse en un motivo para perpetuar la tristeza.

Céspedes subraya que el sufrimiento tras una ruptura está vinculado a la historia personal de cada individuo, especialmente a las experiencias vividas durante la infancia. "El duelo afectivo se relaciona estrechamente con el amor propio. Un desarrollo familiar saludable facilita la superación, mientras que un pasado doloroso puede llevar a una dependencia emocional, confundiendo el amor con la mera necesidad", explicó la especialista.

La psicóloga también abordó las diferentes etapas del duelo emocional, que aunque son individuales, tienen ciertos patrones de tiempo establecidos. En el primer mes, se experimentan sentimientos intensos de tristeza y confusión. A partir de los dos a seis meses, el dolor comienza a disminuir, y tras un año, se alcanza una estabilidad emocional notable. Sin embargo, advirtió que el proceso puede ser mucho más complejo en relaciones de larga data, donde se pierde no solo a la pareja, sino también parte de uno mismo.

Para facilitar el proceso de sanación, Céspedes compartió algunas recomendaciones. Primero, es esencial aceptar y no reprimir las emociones. También sugirió fomentar la individualidad a través de actividades en solitario, así como practicar ejercicios físicos y actividades creativas. Finalmente, propuso técnicas de respiración y mindfulness para conectar con el presente.

"El mal de amores nos recuerda que estamos vivos y en proceso de superación. Es fundamental darnos un espacio personal para valorar nuestra esencia y reconstruir el amor propio", concluyó Karina Céspedes.